In de loop van de jaren krijgen we, als het goed is, steeds meer zicht op wie we zijn en op wat we nodig hebben om goed te functioneren. Wat je in een partner hoopt te vinden is een afspiegeling van wat je belangrijk vindt.

Het is de intieme relatie met een levenspartner waarin dit vorm krijgt en groeit. Wie echter geluk, vreugde en vervulling geheel afhankelijk maakt van de ander komt meestal bedrogen uit.

Het begint immers bij jezelf en je eigen leven!

Als daar ergens ongemak of ontevredenheid huist of onopgeloste kwesties zich verbergen, zal dat onverbiddelijk op enig moment tevoorschijn komen, hoe fantastisch de nieuwe relatie ook is. Wie goed met zichzelf kan leven is een betere partner voor de ander.

Voor relaties is er bovendien geen betere leerschool dan het leven zelf. Het bewust hiermee omgaan vergt liefde, aandacht en inspanning.

Een YouTube filmpje om af en toe eens te bekijken is The Three Requirements of a Good Relationship van The School of Life.

Wat we werkelijk nodig hebben van onze geliefde wordt hierin teruggebracht tot drie essentiële behoeften: Vriendelijkheid, gedeelde kwetsbaarheid en begrip. Het gevoel van ‘samen’ is er niet omdat die ander net als jij verzot is op snowboarden of schaken. Gedeelde interesses zijn leuk en roepen herkenning op. Maar ze zorgen op de langere duur niet voor die diep gevoelde wezenlijke verbinding.

In romantische verhalen zie je vaak dat de hoofdpersonen elkaar na talloze omzwervingen vinden en dan ineens; kunnen ze elkaars gedachten lezen en voelen ze elkaars behoeften feilloos aan.
De praktijk is helaas weerbarstiger: de meeste mensen kunnen geen gedachten lezen.
Zelfs niet die van hun geliefden of anderen die heel dicht bij hen staan.

• De ander heeft de mogelijkheden en de middelen om jou te geven wat je vraagt, maar weigert het te geven. Dat levert minimaal een goed gesprek op: waarom wil die ander niet meewerken?

Bestaat er dan niet zoiets als de perfecte man of vrouw?

Denk dan eens terug aan een moment waarop jouw energie weglekte, omdat het toch zwaarder bleek dan gedacht, of gewoon omdat er andere dingen op je pad kwamen die om voorrang vroegen.

Dat is normaal, want iets nieuws in je leven vereist veranderingen op vele fronten en daar is ons brein niet zo goed in. Of het nu gaat om een verandering in je privé leven of op je werk, het moeilijke middenstuk gaat altijd over obstakels, uitdagingen en conflicten.

Het helpt als je er alvast rekening mee houdt dat dit moment zich vroeg of laat aandient, zodat je van tevoren een plan kunt maken.

En bedenk; tegenslag is niet het einde van het verhaal, het is er een vast onderdeel van.

Een zekere Gian Gonzaga, (psycholoog en wetenschappelijk onderzoeker) zegt: “Gelukkig getrouwde mensen geloven dat hun partner beter is dan de gemiddelde mens, ook al is dat statistisch onmogelijk”. Dat noemen we de ‘positieve illusies’.

Bij veel singles die de ware niet kunnen vinden werkt dit juist andersom. Ze kijken niet door een positieve bril naar de mensen met wie ze uitgaan, maar zien zichzélf als superieur.

Jouw inbreng in een ontmoeting is minstens zo belangrijk als de inbreng van de ander. In een geslaagde relatie waarderen mensen elkaars positieve punten in plaats van zich op de tekortkomingen te richten – die hebben we namelijk allemaal!

De kracht van emotionele flexibiliteit

Het goed duiden van jouw reactie op bepaalde emoties in een relatie is winst, zeker als het om liefdesrelaties gaat.

Omgaan met emoties, dat wordt op school niet onderwezen. Het is de leerschool van het leven die ons, stap voor stap, iets wijzer maakt. Emotionele flexibiliteit is daarbij een krachtige eigenschap, en het goede nieuws is dat daaraan valt te werken.

Dr. Susan David, verbonden aan Harvard Medical School, tevens oprichter en CEO van adviesbureau Evidence Based Psychology, is expert op dit terrein. Zij wijst erop dat wij allen geneigd zijn negatieve emoties uit de weg te gaan. We vinden het niet prettig als die opdoemen, ze slaan ons uit het lood, het voelt akelig, je kunt niet verder. Van teleurstelling en kwaadheid, tot frustratie en verdriet: dergelijke emoties kunnen behoorlijk dwarszitten en ons tijdelijk gegijzeld houden. De gangbare reactie op deze innerlijke ervaringen is dan ontkennen of vermijden. Dat dit niet werkt is bekend, de moeilijke gedachten en emoties laten zich niet zomaar wegzetten en komen vaak in versterkte vorm terug. Wat dan wel? Daar hebben psychologen een antwoord op. Ten eerste: onderken dat het emotionele veld een grote reikwijdte heeft en veel verschillende emoties kent. Ten tweede: probeer die emoties niet te kwalificeren als ‘goed’ of ‘slecht’. Alles hoort bij elkaar, net als licht en donker zijn ook emoties met elkaar verbonden.

De vier stappen

1. Beter omgaan met gedachten en emoties begint met het herkennen van patronen. Wie weet dat hij vast zit, kan ermee aan de slag. Soms is dat nog niet eens zo makkelijk vast te stellen. Maar steeds dezelfde gedachten hebben, of naar je eigen verhaal luisteren dat je zeer bekend voorkomt, is toch wel een teken aan de wand. Door je te realiseren dat je klem zit, kun je verder.
2. Vervolgens benoem je wat je voelt. En dan zo, dat er enige afstand gecreëerd wordt. Immers, het individu is niet de gedachte of emotie, maar ervaart deze. Dus “Ik heb de gedachte dat mijn partner onzin uitkraamt en voel boosheid’ en niet “Mijn partner zit er helemaal naast, hij maakt mij zo boos”. Dit labelen vergt wel enige oefening.
3. In stap drie vindt het tegenovergestelde plaats van datgene wat we meestal proberen te doen, namelijk controle houden. Accepteren van gedachten en emoties is letterlijk: erkennen dát ze er zijn. En ook het dieper erop ingaan helpt. Bijvoorbeeld: Wat vertelt die frustratie over de situatie, waar gaat het om? Wees vooral nieuws-gierig naar de onderstromen, ook naar de dingen die je misschien niet graag van jezelf ziet.
4. De laatste stap is het proces van ruimte maken. Zodra je niet meer vastzit in het oude, beperkende stramien, komen ook andere opties in beeld. Zo zal het ook beter lukken om in moeilijke situaties een respons te geven die in lijn is met de eigen waarden, met dat wat je echt belangrijk vindt.

Tenslotte nog dit. Achter die negatieve, lastige of pijnlijke emoties schuilt een verhaal. En daarin ligt, als we dat boven tafel kunnen krijgen, het echte waarom van hetgeen we voelen en denken. Zo zal iets wat ons veel waard is, zich ook krachtig manifesteren. Hetgeen ons relatief koud laat, roept geen sterke emoties op.

En dan wil ik jullie, bij deze, hele gezellige en emotioneel flexibele Paasdagen wensen!

Boek: Susan David, Emotionele flexibiliteit – Laat los, omarm verandering en bloei op in je werk en je leven.
Podcast: ‘Emotions Are Data….So Listen to Them’, Susan Davis and Laurie Santos, The Happiness Lab
https://www.pushkin.fm/podcasts/the-happiness-lab-with-dr-laurie-santos/emotions-are-data-so-listen-to-them

Valentijnsdag

I am an entire ocean
And this you fail to understand,
When you think you can see all of me
Just by standing on the sand.
You cannot tell me who to be
Or how to treat my tide,
When you’ve never even dipped a toe
Into whom I am inside.

Eric Hanson

Wij wensen u een liefdevolle Valentijnsdag! ❤️
En blijf nieuwsgierig naar 'die ander'...

10 tekens van chemie tussen twee mensen:

Het betekent ook dat jullie beiden moeite doen om elkaar te zien. Jullie plannen specifieke ontmoetingen en in het algemeen zorgen jullie ervoor dat jullie elkaar regelmatig ‘toevallig’ tegenkomen.

Dit alles is helemaal niet ongebruikelijk. Chemie leidt vaak tot een intens verlangen. Je kijkt uit, verlangt naar het gezelschap van de andere persoon, dus is het logisch dat je zoveel mogelijk tijd met haar/hem wil doorbrengen!

Helaas is chemie niet iets wat je kunt afdwingen.
En hoewel het een grote rol speelt in veel relaties, is het goed om ervoor te waken dat het niet de enige factor is die je verbintenis definieert.

De beste manier is om chemie te gebruiken als de eerste nieuwe bouwsteen van een duurzame band of connectie. Bouw op dit fundament verder totdat je iets speciaals en betekenisvols hebt gecreëerd.
Iets dat diep gaat, niet oppervlakkig blijft.
Chemie heeft een enorm potentieel om je relatie te verrijken. Het kan het begin van iets moois zijn.

Met de juiste persoon en de juiste instelling hoef je niet zo hard te werken om gelukkig te zijn.
Dan gebeurt het gewoon.

Vrij gebaseerd op een tekst van Chris Butler, Power of Positivity